Vous appréciez les activités physiques en plein air ?!
Vous souhaitez gardez la forme pour la rentrée ?!
Vous aimez la convivialité, l’effort et le dépassement de soi ?!
🏋️♂️ Alors les séances de « CrossFit » du LUC Karaté sont pour vous ! 🏋️♀️
DEBUT DES SEANCES 2024 : MARDI 9 JUILLET 2024
Pendant la période des grandes vacances d’été, le club vous propose de participez à des séances de sport collectives inspirés du CrossFit.
- C’est quoi :Le Crossfit est une méthode d’entrainement complète qui permet de développer ses qualités physiques (Force, Endurance, Souplesse), et ses qualités psychiques (Résilience, Concentration). Le CrossFit est également reconnu pour avoir des vertus sociales (Cohésion de groupe).
- Pourquoi on en fait : Le Crossfit est complémentaire du Karaté car il permet de renforcer un ensemble de qualité physique qui sont utile pour la pratique du Karaté sous toute ses formes (martial, loisir, compétition). Et c’est un excellent moyen de rester en bonne santé physique au quotidien.
Pour vous donner une idée, voila ce que la donne !
LE MATERIEL NECESSAIRE :
- Un tapis de sol (épais de préférence)
- Une corde à sauter (non négociable). Allez à Décath, Intersport, Lidl ou Action.
- (On ne veut pas de « je sais pas faire ouin, ouin… », on vous apprendra !!!)
- Une paire de poids légers : Si vous avez des petites haltères, c’est bien. Si vous en avez pas, vous pouvez remplir deux grandes bouteilles d’eau et vous aurez deux poids de 1 à 1.5kg 😉. Allez a Lidl ou Action, vous en trouverez des pas trop cher (environ 2.5 euros le kilo)
- Pour les débutants : Pas de poids (poids du corps) ou 1 à 2kg par main
- Pour les initiés : 3 à 5 kg par main.
- Pour les confirmés : 5 à 10 kg par main. Vous pouvez partir aussi sur des Kettlebells mais c’est plus cher et plus chiant à transporter.
- Une bouteille d’eau pour vous hydrater : on est en été, il va faire chaud (enfin on espère…).
- Une serviette pour vous éponger : pour la même raison.
- Une veste : quand on termine, notre lieu d’entrainement est à l’ombre et vous pouvez vous refroidir très vite !
LIEU ET HORAIRES :
- Nous vous proposons de faire ces séances en plein air dans le cadre magnifique de la Citadelle de Lille et plus précisément au niveau des Jardins du Colysée à Lambersart.
- Ces séances auront lieu les Mardis et les Jeudi de 19h15 à 20h30. Nous vous donnons rendez vous à 19h00 au niveau du Parking du Colysée (voir carte ci dessous) à Lambersart. Vous trouverez l’endroit facilement sur Google Maps ou Waze 😉 !!!
- Si le temps est à la pluie, nous nous replierons sur notre Dojo, 85 rue des Stations à Lille.
Gardez bien un oeil sur la conversation Whatsapp « ClubHouse » pour les informations concernant la tenue des séances !
Si vous n’êtes pas dans la conversation et que vous souhaitez participer, ou que vous avez une question, envoyez un message au 06-24-73-08-56
DEBUT DES SEANCES 2024 : MARDI 9 JUILLET 2024